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7 formas para amar a las verduras

7 formas para amar a las verduras

¿Cuáles son las formas de aprender a amar a las verduras?Las verduras son, indiscutiblemente, el alimento más saludable en el planeta, por sus fibras, minerales y nutrientes. Si usted fuera un enemigo de las verduras como lo son los niños, lo más probable es que haya tomado esta perspectiva en la edad adulta también. Así que, ¿cómo hacer nuevos hábitos más saludables con las verduras? Bueno, puede comenzar con la inc...
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6 mejores consejos para ignorar, al hacer dieta

6 mejores consejos para ignorar, al hacer dieta

Si alguna vez has tratado de perder unas cuantos kilos, probablemente te has visto inundada de consejos de dieta.   Aquí hay 10 consejos que no debes de seguir. 1.- Un mal consejo: Elije alimentos sin grasa o sin azúcar CONSEJO:  "Por lo general, se utiliza grasa y sodio para sustituir el azúcar y el azúcar para sustituir los productos químicos en grasa", dice Denis Faye, experta en nutrición de Beachbody. Y Rania Batayneh, MPH, un nutrici...
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10 Cambios en tu dieta que ayudarán en tu lucha contra el síndrome premenstrual

10 Cambios en tu dieta que ayudarán en tu lucha contra el síndrome premenstrual

Las mujeres pueden pensar que no hay mucho que puedan hacer para evitar el síndrome premenstrual(SPM) bajo control. Resulta que hay maneras naturales para controlar los síntomas, como el ejercicio y una dieta saludable.  Hacer ejercicio y comer bien puede controlar los hinchazón, depresión, irritabilidad y cambios de humor asociados con el síndrome premenstrual. Recomiendo de 30 a 45 minutos de ejercicio, de cuatro a cinco días por semana.  ...
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7 posibles causas de los dedos hichados

7 posibles causas de los dedos hichados

Sales a la calle en el calor del verano y los dedos de repente parecen pequeñas salchichas. Los dedos se hinchan por un montón de razones, muchos de ellas inofensivas. Sin embargo, algunos casos de hinchazón, especialmente cuando se combina con el dolor, pueden apuntar a graves problemas de fondo. Estas son algunas de las razones por lo cual tus dedos pueden estar hinchados: 1. Días de verano  El calor hace que los vasos sanguíneos se expandan, permiti...
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7 maneras de luchar contra la retención de líquidos

7 maneras de luchar contra la retención de líquidos

Todos tenemos que lidiar alguna vez con la retención de líquidos¿me equivoco? Bueno, resulta que no tienes que sufrir el problema, hay un montón de maneras de luchar contra la retención de líquidos. Prueba una o todas ellas para encontrar el procedimiento que funciona mejor para ti. 1. Reduce consumo de sal La sal contribuye a la gran hinchazón en algunas personas.Trata de comer menos alimentos procesados, limitar la comida rápida y com...
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¡No vivas con dolor pélvico crónico!

¡No vivas con dolor pélvico crónico!

El dolor pélvico crónico no es un síntoma, es una enfermedad, subraya José Abdelmalak, MD, especialista en el Departamento de Manejo del Dolor de la Clínica Cleveland. "Yo lo comparo con la hipertensión o la diabetes", dice. "Es crónica pero tratable." Más del 80% de los pacientes con dolor pélvico crónico son mujeres, dice el Dr. Abdelmalak, de hecho, alrededor del 15% de mujeres en edad fértil en los Estados Uni...
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5 consejos para iniciar el hábito de correr

5 consejos para iniciar el hábito de correr

¿Tennis viejitos? ¿Hoy te duele la cabeza? ¿Estás en “esos días”? ¿Han pronosticado lluvia? Si eres de las que tienen siempre una excusa preparada para no salir a correr, pero en el fondo te gustaría hacerlo, toma nota de estos consejos, por los que correr te resultará de lo más apetecible. ¿Por qué correr? 1. Permite perder o controlar tu peso. Correr es muy aconsejable para quemar calorías. Adem...
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¿Cómo realizar un autoexamen de mamas?

¿Cómo realizar un autoexamen de mamas?

Tú tienes el poder para reducir el riesgo de tener cáncer de mama, pero tienes que tomar esa responsabilidad. La detección temprana salva vidas. Pon en práctica estas instrucciones para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama. Tres formas de reducir riesgos Realizar los exámenes de seno mensuales: • A partir de los 20 años de edad. • De 7 a 10 días después del período. • Programar la misma fecha cad...
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8 soluciones prácticas para síntomas de la Menopausia

8 soluciones prácticas para síntomas de la Menopausia

Muchos de mis pacientes tienen preguntas acerca de la menopausia y sus síntomas. Una de las más comunes es, " ¿Cómo voy a saber cuándo estoy en la menopausia?" Yo les digo, "Puedes saberlo de una de estas dos formas: si tu patrón menstrual cambia, o si se detiene por completo tu menstruación." La edad media en la que la mayoría de las mujeres entran en la menopausia es de 51 años. A ti te puede comenzar más temprano o m&aac...
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3 Razones para Comer un Desayuno Saludable

3 Razones para Comer un Desayuno Saludable

Las mañanas pueden ser agitadas, por lo que puede ser tentador para ahorrar unos pocos minutos el salir corriendo de la puerta sin un desayuno saludable. La dona del seven eleven o saltarse el desayuno por completo puede parecer como si es sólo un desvío menor de tu plan para bajar de peso, pero esta comida tiene un mayor peso de lo que piensas. Hasta puedes estar bajo la impresión de que la reducción de las calorías que normalmente se consumen para el d...
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